鱸魚和鯽魚哪個營養高

各有千秋啊，鯽魚和鱸魚的生長環境不一樣，所含的成分不盡相同，根據身體的需求，選擇合適的品種。以下信息供參考。

鯽魚：健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效;熱量(108.00千卡)，蛋白質(17.10克)，脂肪(2.70克)，碳水化合物(3.80克)，膽固醇(130.00毫克)，維生素A(17.00微克)，硫胺素(0.04毫克)，核黃素(0.09毫克)，尼克酸(2.50毫克)，維生素E(0.68毫克)，鈣(79.00毫克)，磷(193.00毫克)，鉀(290.00毫克)，鈉(41.20毫克)，鎂(41.00毫克)，鐵(1.30毫克)，鋅(1.94毫克)，硒(14.31微克)，銅(0.08毫克)，錳(0.06毫克)

鱸魚：健脾，補氣，益腎，安胎;每100克鱸魚肉中，含蛋白質17.5克，脂肪3.1克，碳水化合物0.4克，灰分1克，鈣56毫克，磷131毫克，鐵1.2毫克，核黃素0.23毫克，尼克酸1.7毫克。