深蹲跳是什麼
深蹲跳,是一項健身運動。它的要點是腰背挺直,收緊腰腹部,下蹲時手臂向前伸,與地面平行,手指伸直。利用蹲到底時大腿和臀部的肌肉彈性跳起,只有起跳的瞬間發力,手臂配合向下擺。下落時吸氣,跳起時呼氣,大腿前側有酸脹感。
深蹲跳的作用
1、提高彈跳力。深蹲跳全面鍛鍊股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿力量,效率比純彈跳練習更高。
2、提升基礎代謝率。深蹲後配合拉伸動作能促進肌肉增長,肌肉的存在是幫助身體消耗脂肪的,有了肌肉你的基礎代謝也會變高。
3、整體協調性的提升。協調性更好的人在結冰的路面更不容易滑倒,因為他們的肌肉的協調性比一般人更好。
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zha組詞
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課後反思簡短評語
1、良好的參與和積極思考,展示了出色的學習態度。2、需要更多的專注和參與,以提高學習效果。3、善於提出問題和尋求幫助,展示了積極主動的學習風格。4、理解課堂內容並能夠靈活運用,展現了紮實的學習基礎。5、在小組合作中表現出良好的溝通和團隊合作能力。6、需要...