起蹲跳是什麼動作

蹲跳起是增加腿部肌肉力量和踝關節力量的練習，並且蹲跳可以鍛鍊臀腿肌肉肌肉和核心穩定性，是一種經典的健身動作，起蹲跳的方法:雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺，然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌着地屈膝緩衝，接着再跳起。