深蹲的好處是什麼呢
對於減肥人來説,一次跑步或者游泳至少在40分鐘,甚至一個多小時,如果進行深蹲的話就十幾分鍾ok了。
深蹲相對跑步對關節的影響比較小,長時間跑步對膝蓋的磨損影響還是比較大的,特別是在水泥地上跑步,而深蹲對膝蓋損傷相比較小的,除非你是很大重量,你可以用一次深蹲來替代一次跑步或者兩次跑步,這和你深蹲的強度不同來決定。
深蹲可以刺激全身很多的肌肉。深蹲刺激有股四頭肌、臀大肌等主要的肌肉,刺激的肌肉越多,代表着你消耗的熱量也就越多,只要你有肌肉,哪怕在你不運動的時候,他隨時會分解着脂肪。
深蹲會讓你的身材更好,如果長時間有氧的話,就會變成身體肉和皮有很鬆弛的狀況,如果結合深蹲的話,你的身體才會更好,同時深蹲也是塑性的強項。就像那些身材很好的,沒有一個不是結合深蹲訓練的。
深蹲會給你帶來更強有力核心力量,深蹲可以刺激到腹部肌肉,而且腹部肌肉起着維持核心的作用,你經常練習健身的話你的核心就越來越強了,核心強了以後不容易摔跤,身體穩定性非常強大。
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