交互蹲跳怎麼做

單腿着地下蹲，另一腿前伸，然後快速往上起，起到一半時，原來着地的腿前伸，原來前伸的腿收回着地，然後繼續，換腿。

好處：

1．可以有效鍛鍊小腿、臀部，硬化線條；

2．可以鍛鍊骨骼肌，使力量得到有效增長；

3．這是一個循序漸進的過程，能提高代謝，達到減脂效果。