常作深蹲有什麼壞處
經驗2.7W
深蹲最大的壞處就是對膝蓋的傷害:膝關節表面有一層軟骨,由於自身的體重,人在行走或奔跑時軟骨之間會產生摩擦力,久而久之就會磨損變薄,如果磨損速度大於軟骨自身修復速度,最後軟骨就完全被磨掉消失。深蹲膝蓋彎曲,加上負重,關節之間摩擦大。膝蓋容易受傷。
深蹲的標準動作:
1、背部呈弓形;
2、臀部向後坐,重量落在腳後跟;
3、把握蹲的深度,一般要超過水平面以下;
4、兩腿打開與肩膀同寬;
5、蹲起的速度不宜過快。
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