什麼是蹲起跳

蹲起跳指身體蹲低至可以自然起跳的位置，然後盡全力跳，並保持這最高的彈跳高度。蹲起跳是用來鍛鍊腿部肌肉的。

蹲起跳做法：

1、背部挺直，把腳跟提起一半，保持你的大腿和地面平行；

2、坐立姿勢跳躍，每次跳高3至5英寸，一定要保持大腿的平衡，跳起後落地算一次；

3、每次落地完成一次重複以後，還原成最開始的坐立姿勢，接着重複下次跳躍；

4、在每一組的最後一次跳躍時，儘可能的跳到最高即可。