深蹲是大腿在發力嗎
深蹲是大腿在發力。深蹲訓練刺激肌羣是臀腿下肢肌羣與下背部核心肌羣為主。動作中髖關節、膝關節、踝關節發生位移,但訓練必須要遵循正確要點,才可以刺激到位且安全健康。以髖關節為主導後移,尋找“後坐”的感覺,在此期間膝關節和踝關節被動發生位移。這樣訓練壓力就在臀部和腿部肌羣,而不是膝關節。很多深蹲只關注膝關節的彎曲,結果膝蓋受傷。雙腳距離大致與肩同寬,訓練股四頭肌為主,蹲起時意念腿部,更多是腿部發力;雙腳大於肩寬,比如一點五倍左右肩寬時,訓練股四頭肌,也會訓練到臀大肌,蹲起時,意念臀部,腿臀同時發力。寬距深蹲的訓練,更有利於女生對翹臀的打造。
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鋼筋級別有哪些
一級鋼筋強度為300MPa,指hpb300鋼筋;二級鋼筋強度為335MPa,指hrb400、hrbf400、rrb400鋼筋;三級鋼筋強度為400MPa,指hrb355鋼筋;四級鋼筋強度為500MPa,指hrb500、HRBF500鋼筋。...
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的嚮導前面填什麼詞語
漂亮的嚮導、帥氣的嚮導、大方的嚮導、年輕的嚮導、高大威猛的嚮導、熱心的嚮導、耐心的嚮導、細心的嚮導、誠實的嚮導、忠誠的嚮導、盡職的嚮導、熱情的嚮導、可靠的嚮導、幽默的嚮導、忙碌的嚮導、機智的嚮導、和藹的嚮導等。...
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2023年大學聯考狀元有哪些
、楊一鳴楊一鳴:楊一鳴成為了2023年的大學聯考狀元,不僅在江西省拔得頭籌,還在全國範圍內名列第一。他的數學和理綜全科滿分,英語分數達到了144分,語文分數為132分。大學聯考總分達到了726分,超過了一本線208分,堪稱超級學霸。、職晨雨職晨雨:來自河南省南陽一中的職晨雨以718...
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鬍子眉毛一把抓無主次打一生肖
鬍子眉毛一把抓無主次是生肖虎,這個俗語是比喻做事不分輕重緩急,在十二生肖中,老虎不管是鼠還是兔,能吃的都往嘴裏抓,所以鬍子眉毛一把抓是生肖虎。寅虎,十二生肖之一,地支的第三位。虎被譽為獸中之王,兇猛彪悍、虎虎生威,寅時老虎最活躍、最兇猛、傷人最多。...