深蹲眨眼睛是什麼意思
經驗1.96W
在深蹲訓練中有一個常見的錯誤,ButtWink,被直譯為“屁股眨眼”。是指因為全蹲,導致骨盆向前或向後翻轉的現象。名字雖取得可愛,但實際上一點都不淘氣,因為長期的骨盆翻轉,有可能對下背、脊椎帶來不良影響,甚至是改變脊椎的活動角度。
在做揹負式深蹲,有些人會因為背槓有重量,害怕槓太重往下掉,身體也會跟着不自覺向前傾。這時屁股又要往下坐,逼得骨盆不翻轉,形成屁股眨眼。由於每個人的生心理都存在着個體差異性,要所有人都做揹負式深蹲,不見得人人都能做好。這時不妨改做前負式深蹲,從另個角度來改善背部負重的問題。
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