如何鍛鍊能提高跑步速度

1、制定跑步計劃，堅持晨跑或晚上強化跑，每隔一天跑一次。

2、跑步姿勢要正確，前腿膝蓋主動下壓，腳外沿着地，後腿主動蹬地。

3、增加心肺能力，跑步過程中使用全速跑和變速跑。

4、跑步前做好熱身運動，並放輕鬆身體，跑完後壓壓腿、踢踢腿，讓肌肉放鬆。

5、買雙好的跑鞋，並在跑完步後用熱水泡腳。

6、合理飲食，多吃含蛋白質的食物，補充能量，可以提升訓練效果。