如何鍛鍊提高自己的專注力
經驗3.27W
提高自己的專注力的方法:
1、大聲讀書:每天安排一個時間,選擇自己喜歡的小文章大聲為父母朗讀,這是一個使口、眼、腦相互協調的過程。注意力必須高度集中,把這種訓練一直堅持下去,專注力能逐步提高,理解能力也會增強。
2、營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境:一個人能夠保持良好的注意習慣,周圍的環境也是非常重要的。書桌上,只放有書本等相應的學習用品,不可擺放玩具、食品,更不能有電視機、電話等聲音干擾。父母也儘可能不在孩子學習時進進出出,大聲干擾。此外,室內的光線也是一個容易被忽視的環節,光線柔和適度有助於提高專注力。
3、加強體育鍛鍊:多跑步、拍球、跳繩,常進行有氧運動,加強血液循環功能,也是防止精神疲倦、鍛鍊協調能力、提高專注力的好方法。
標籤:鍛鍊
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