跑步鍛鍊與騎車鍛鍊有何區別
跑步和騎車鍛鍊的肌肉不同:
1、跑步主要鍛鍊臀大肌,股四頭肌,腓腸肌,比目魚肌;
2、騎單車主要的是臀部臀大肌,大腿前部股四頭肌和大腿後面股二頭肌;於跑步是直接腿部受力,而騎單車有鏈條分力,所以相同距離跑步的鍛鍊效果更佳;
騎車和跑步對關節的影響:
1、騎車的好處是不容易造成關節的傷害,屬於閉鎖式的運動,腳固定在踏板上的運動,對膝關節周圍的韌帶而言,相對上較穩定,且對關節帶來的衝擊,壓力小較不易形成關節炎;
2、跑步是開放式練習,對關節的衝擊力大,磨損的影響也比較大。因此有關節不適的症狀,或是十字韌帶剛動完手術,骨折剛愈後的病人,較不適合跑步這類衝擊性較大的復健運動 綜上所述,正常人交替跑步和騎車鍛鍊不易受到運動傷害,如果有關節不適者建議選擇騎車鍛鍊。
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