怎樣在短時間內提高跑步速度

在短時間內提高跑步速度可以通過三種方法，分別是增加步頻，增大步幅，既增加步頻又增大步幅。

同時注意力量練習：

增加上臂的力量可通過簡單的俯卧撐練習。做俯卧撐時不用太快，並注意兩臂的寬度來加強背、肩、臂的力量，所有這些部位在跑步的最後階段將起重要的作用。不要一下子做得太多，剛開始做4次到5次即可，然後，隨着力量的增加而逐漸增加次數。做俯卧撐的好處在於用自身的體重提供阻力。