做什麼運動提高跑步速度

1、速度的擺臂練習，持續時間30到60秒。

2、最高頻率的各種形式高抬腿跑，持續時間15到50秒。

3、最快頻率的扶牆半高抬腿跑，身體前傾，雙手扶牆，腳離牆50到70釐米。

4、快速負重換腿跳，負重大步走，負重蹲起。

5、有樓梯可以負重跳台階，跑台階。