跑步能鍛鍊體力嗎
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跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式,這主要是因為跑步技術要求簡單,無需特殊的場地、服裝或器械,無論在運動場上或在馬路上,甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊,各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨,其次是上午9點左右和下午5點左右,中年人由於工作,一般安排在早晨鍛鍊,一是不與工作發生衝突,二是早晨跑步空氣新鮮,新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外,人經過睡眠,體力得到恢復,但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態,早晨鍛鍊有利於神經的興奮、振奮精神,促進新陳代
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