如何提高蹲踞式起跑速度

提高蹲踞式起跑速度方法：

（1）加強踝關節靈活性：在不用大器械的情況下，可以讓學生練習原地的提踵練習，速度先慢後快。還比如説，做原地或行進間的小步跑，此時注意身體前傾，體會有向前發力的感覺！

（2）加強膝、踝關節力量訓練：這種力量訓練是建立在全身力量協調發展的前提下的小肌羣練習！在不用大器械的情況下，可以進行單/雙足跳，劃定標誌物跳。