有氧運動的特點

有氧運動指的是人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動的特點是訓練強度不大、有節奏、持續時間較長、週期性運動。

常見的有氧運動項目有：散步、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操、仰卧起坐、俯卧撐、瑜伽等等。有氧運動的好處是可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量，而且全身大肌肉羣都會參與活動，是健身的主要運動方式。

與有氧運動相對的是無氧運動，常見的無氧運動項目有短跑、舉重、跳高、潛水等。無氧運動的特點是負荷強度高、瞬間性強、持續時間較短，主要的作用是能增強肌肉力量和增加肌肉圍度。一般健身的時候都是要有氧運動和無氧運動相結合，才能取得最好的效果。