什麼是有氧運動都包括哪些運動

有氧運動：是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態，簡單來説，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長，約15分鐘或以上，運動強度在中等或中上的程度，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動，有氧運動包括步行即散步或者快走、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。