什麼是有氧運動包括哪些運動

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊，包括慢跑、騎自行車等等。在有氧運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來説，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。