有氧運動和無氧運動的概念及特點

一、有氧運動

概念：指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

特點：1、強度低、有節奏、持續時間較長。

2、要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。

3、這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

二、無氧運動

概念：是相對有氧運動而言的，在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，