怎麼區分有氧運動和無氧運動

有些朋友在進行鍛鍊的時候，有時候可能會進行有氧運動，有些時候可能會進行無氧運動，雖然都屬於運動的類型，但是這兩種還是有很大區別的，不管有什麼區別，如果想要減肥的話，儘量將兩種運動結合起來，那麼怎麼區分有氧運動和無氧運動呢？區分有氧運動和無氧運動的方法，1、運動中需要的能量來區分，有氧運動需要的能量通過蛋白質、脂肪、澱粉提供，無氧運動需要的能量通過糖分提供。2、根據運動時的特點來區分，有氧運動強度較低，持續時間比較長。無氧運動爆發力比較強，速度比較快。3、運動時的心率大小來區分，有氧運動心率在60~80左右，無氧運動心率在170~180左右。