有氧運動和無氧運動的區別是什麼

有氧代謝可以以脂肪和糖分為燃料，而無氧代謝只能以糖分為燃料。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

做有氧運動時，心率保持在150次/分鐘左右，此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能。