有氧運動和無氧運動哪個先做
先做無氧運動會更好一點,因為先做有氧運動,可能做完之後沒有足夠的能量讓身體劇烈運動。先做無氧再做有氧運動還能幫助更快消耗體內的脂肪減脂減肥、讓肌肉和骨骼有一個緩衝時間。具有減脂減肥、保護肌肉組織的作用。
先做無氧運動會更好健身時先做無氧運動會更好一點,因為有氧運動持續的時間相對較長,一般都要幾十分鐘甚至幾個小時。如果先做完有氧運動,體內的能量也會消耗殆盡,再做無氧運動就不能提供足夠的能量。
人體在運動時,最先消耗的是一種叫做糖原的物質,糖原消耗的差不多後,人體的脂肪就會逐漸代替糖原。如果先進行無氧運行,可以迅速將體內的糖原消耗掉,再進行有氧運動能夠起到減脂的效果。
先做無氧運動再做有氧運動還有保護肌肉組織的作用,因為人體在劇烈運動後不能立即停下來休息,這時候做有氧運動可以給肌肉、骨骼或其它機能一個緩衝的時間,有利於肌肉組織修復。
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