如何練大跳

1、首先，壓腿很重要，大跳在空中的姿態大部分來自壓腿。劈叉很重要，如果你能做到下叉很輕鬆，很容易，腿打180度沒問題了。

2、其次，練好軟功就要連彈跳能力。每天堅持做40個直腿跳，20個曲腿跳。（注意：要跳得高，連續做。曲腿跳要大小腿重疊才算一個）

3、最後就是大跳了。大跳不要向前衝，要想上跳，要往上拔，努力使自己在空中多停留一會兒。（初練不要直接打開，前腿要先彎，然後伸直。練就了，在空中能停留，能跳得很高可以雙腿一起打開）

4、注意：要一定要往上拔，不要往下沉，否則，腿會變粗的。雙手儘量保持優美姿態，不要全身都緊繃繃的。