如何練習跳繩

1、持續法：跳繩的技術不是很熟練，跳的個數還比較少，這時，每次跳1000次，以便能掌握技術動作要領，提高跳的個數，這種方法適用於初期的訓練。

2、延時法： 運動員基本掌握技術後，還不能穩定的發揮技術水平，這時要採取延長時間適用於已基本掌握技術動作後進行訓練。

3、縮時法：運動員已掌握技術動作，還不能真正領悟到動作的真正要領，這時要採取縮短時間的方法。

4、達標法：在達到一定的成績後，應記錄項目和成績，第二天破自己的記錄，然後第三天仍然以破自己記錄為標準。

5、重複達標法：成績達到一定的標準後，給自己規定標準，讓自己每天訓練達到標準三次到五次。