彈跳訓練後如何放鬆運動
經驗2.64W
彈跳力訓練主要是對下肢的訓練,放鬆運動則應主要針對下肢放鬆。
以下是放鬆的方法:
1、進行腿部肌肉簡單的放鬆,可以通過簡單的慢跑和整理活動實現;
2、進行按摩推拿,簡單的拍打按摩腿部肌肉,使肌肉放鬆,加快乳酸的代謝,可以緩解肌肉緊繃程度,促進血液流通 ,減輕腿部的痠痛感;
3、進行肌肉拉伸,包括內收肌伸展和單腿腳筋伸展。
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