如何訓練國小生立定跳遠

1、起跳不是立定跳，向前走一步。原因是沒有理解立定跳，認為只要三步。

糾正方法：多練習立定跳，單腿落地。

2、第一跳，落地較早。原因是落地時腿沒有積極前提，大腿抬高不夠。同時，太過急於完成動作。

糾正方法：原地跳起，雙手胸前報膝；向地上的目標遠跳，單腿落地；上體抬起，頭向上。

3、第二跳，沒有跨跳的動作。原因是腿部力量較小，擺動腿時沒有積極前抬，蹬地時腿後蹬無力，同時，上體過於前傾。

糾正方法：向前跨步走；跨台階走；向前跨越小體操墊；單腿跳，增強腿部力量；多級跨跳。

4、第三跳，沒有向上蹲跳。原因是沒有及時向上向前收腿。

糾正方法：仰卧墊上練習收腿，小腿積極前放；向前一步，正面屈腿跳過30釐米高的橡皮筋。