在家如何快速練彈跳
經驗1.7W
1、開始時,半蹲至的位置,雙手放置於前;
2、向上跳離地面最少20到25cm。若覺得容易的話,你可以跳至25到30cm。 當在空中,雙手需放在後面。 着地時,完成一次;
3、雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋;
4、只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲;
5、到地時,再迅速起跳,完成一次。
標籤:彈跳
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