中學生怎麼練彈跳

1、練習助跑，並保證起跳腳在助跑最後能準確地踏上起跳點或起跳板，獲得高的水平速度，為高效率的跳躍創造有利條件。

2、起跳腳踏上起跳點時，以腳跟先接觸地面，並迅速地滾動至全腳掌支撐整個身體方向。

3、找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得着地或墊着。

4、用小腿跳, 只能彎曲腳腂, 膝蓋儘量不彎曲，把跳躍的姿勢擺正好，再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成一個回合。