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彈跳可以練出來嗎

經驗2.94W

彈跳可以練出來嗎

彈跳並不是單單的腿部力量,而是全身力量的綜合,只不過腿不力量是比較關鍵。

1、跳繩和跑樓梯是最簡單且很有效的提高彈跳的方法;

2、參加一個健身俱樂部,採用槓鈴深頓是最有效且見效快的方法之一;

3、跑步並不能提高彈跳,只能增加耐力,但10秒的加速跑對彈跳有些許幫助;

4、上肢力量每天做俯卧撐即可得到滿意的效果。如果配合引體向上效果更佳。

標籤:彈跳