練彈跳是鴨子步好還是蛙跳好

鴨子步和蛙跳兩者各有千秋。

蛙跳：

蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習，練習一組15到20次，每次練習15到20組，每組間歇60到90秒。做完後要有放鬆活動，蛙跳可以很好的增強腿部力量，蛙跳很容易引起下髓骨的疲勞骨折，有時也會使膝關節半月板的軟骨板破碎，所以訓練時要注意。

鴨子步：

鴨子步應用於足球訓練中小腿力量的練習，是運動員的一種鍛鍊方法，雙腿蹲下，一隻腿由側面展開，迅速滑到正前方，能夠對腿部力量提高，但行走起來身體很累很難受，會傷害身體，訓