跳繩是有氧還是無氧運動
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跳繩是有氧運動,有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊,即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態,簡單來説,有氧運動是指強度低且富韻律性的運動,其運動時間較長,運動強度在中等或中上的程度。
是不是“有氧運動”,衡量的標準是心率,心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣,因此,它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘,每週堅持3到5次。這種鍛鍊,氧氣能充分燃燒體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。
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