什麼是有氧運動什麼是無無氧運動
有氧運動:指在運動期間,人體是以有氧分解代謝為主,反映人體在氧氣充分供應的情況下進行體育健身鍛鍊,由糖、脂肪、氨基酸代謝產生能量供給機體需要。
無氧運動:指人體在短時間內做一些高速、劇烈的運動,而在人體竭力運動時,氧氣供應不足,或人體內的糖來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”,即體內的糖以無氧酵解的方式產生能量供給機體需要。
有氧運動與無氧運動區別:
1、能量代謝系統不同
有氧運動是屬於有氧代謝,無氧運動是屬於無氧代謝。
2、所需能量不同
有氧運動所需的能量主要通過氧化體內的澱粉、脂肪和蛋白質來提供,運動時全身大多數的肌肉羣都參與。
無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供,供能過程中不需要氧氣的參與。
3、最大心率不同
有氧運動心率保持在最大心率的60%-80%。
無氧運動運動時心率一般在170-180次/分以上。
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