平板支撐練的是什麼部位

平板支撐主要鍛鍊核心肌羣，是一種初級的核心力量鍛鍊。

核心肌羣是指軀幹深層肌肉羣，鍛鍊核心肌羣能促進腹肌鍛鍊以及全身鍛鍊的效果，一般作為腹肌鍛鍊前的熱身動作。

平板支撐鍛鍊方法：俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。