什麼是平板支撐
平板支撐是簡單的肌肉訓練方法,其具體動作是身體保持俯卧姿勢,身體呈一條直線並保持平衡。平時進行平板支撐運動可以鍛鍊大範圍的肌肉羣,身體的新陳代謝可以提高。此外平板支撐訓練需要保持腰部挺直,每天堅持訓練可以改善駝背的現象。
平板支撐是簡單肌肉訓練方法平板支撐是一項簡單的肌肉訓練方法,它與俯卧撐比較相似,鍛鍊時身體要保持俯卧姿勢,且身體呈一條線保持平衡。
平板支撐的作用平板支撐雖然動作簡單,但是需要的力量很大,且鍛鍊的肌肉範圍很廣,每次進行平板支撐時,都也讓身體的新陳代謝得到提升。
此外進行平板支撐運動時,要求腰部保持挺直的狀態,因此每天堅持鍛鍊這個動作,在一定程度上可以改善駝背的現象。
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