平板支撐練哪裏的肌肉

平板支撐去鍛鍊腹橫肌，使我們的核心肌羣更能穩定脊椎，預防下背痛等。首先將整個身體放鬆在地面上，用手肘及腳尖固定身體，然後吸氣，挺起腹部離開地面，整個人成一直線，堅持住姿勢及保持呼吸。