平板支撐撐不住是怎麼回事
經驗1.78W
1、動作不標準:很多人之所以做平板支撐時撐不住,是因為動作不標準,出現臀部上翹、腰部下沉、頭部後仰等錯誤動作,全身重量集中在手臂上,從而導胳膊很快就疲勞甚至疼痛,撐不下去。
2、腰腹力量弱:腰腹部作為平板支撐的主要發力部位,一部分人這些肌肉本身力量弱,肌肉不夠發達,無法支撐起身體。
3、場地選擇不合適:雖然説平板支撐對於場地要求不大,但是如果直接在地上,甚至是哪種凹凸不平、有沙子的地面做,做一會兒胳膊肘就會痛,從而撐不下去。
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