正常人每天攝入多少鉀

成人鉀的日需求量為3,500毫克。研究顯示，不同的人在鉀的日常攝入量方面，有很大差別，從1,000-3,400毫克不等。補鉀比較理想的方法首先是多喝茶，茶葉是含鉀較豐富的食物。其次是豆類，尤其是黃豆，其含鉀量較多。其它，如青豆、黑豆、紅豆、綠豆、蠶豆等含鉀量也不低。蔬菜中含鉀多的是菠菜、土豆、毛豆、芹菜、大葱、香菜和甘藍菜等。另外，玉米麪、紅薯以及牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等，也含有一定的鉀。平時應注意多吃含鉀的食物，如香蕉（一隻中等大小的香蕉中含有451毫克鉀）、草莓、桃子、瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶等。