成人每天需攝入多少蛋白質
答:人體內的細胞不是一成不變的,它們處於不斷的更新之中,每天凋亡的細胞在人體內會被重新分解,並且經吸收後重新合成。據研究,成年人體內每天分解合成的蛋白質約為300克,這是維持人體代謝需要的重要來源。
而成年人每天從膳食中補充的蛋白質,主要是補充從尿液和糞便中排出的蛋白質,從毛髮、指甲中脱落的蛋白質、還有表皮細胞凋亡脱落的蛋白質等。現在據科學家研究,對一個成年人來講,每天攝入的蛋白質每公斤體重的推薦量是1~1.2g。也就是説,對於一個體重60公斤的成年人來説,每天蛋白質的需要量保險的估計大約是60克到72克左右。
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