跆拳道基礎訓練

基礎訓練內容：

1、長跑、短跑。

2、跳繩、跳高。

3、俯卧撐、仰卧起坐。

4、身體各關節柔韌。頸部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝關節、腳踝、腳趾、橫叉、豎叉。

5、腿法拳法慢速擊影練習，體驗身體感覺，鍛鍊整體協調。

6、身體自我掌擊，鍛鍊身體的抗擊打能力。

7、力量的訓練。針對自我力量的薄弱之處進行補充。

8、沙袋的訓練。

9、領悟訓練。訓練之後進行自我總結。