急求跆拳道訓練時玩的遊戲

1、拉起比勁

動作價值：發展提高引體向上的專項臂力；

動作方法：兩人面對坐下，兩腳相抵，兩雙手拉緊，然後兩人同時用力向後拉，將對方拉起者為勝；

注意事項：聽統一口令後，雙方同時用力拉，互拉時任何一方不得鬆手，鬆手者為失敗，練習最好在鬆軟的土地上或草地上進行；

2、仰卧起坐比快

動作價值：發展仰卧起坐的力量速度耐力；

動作方法：身體仰卧，兩手手指交叉置於腦後抱頭，兩腿屈膝，大小腿成直角，由同伴按住雙腳。動作時，收腹屈背，上體前傾坐起，兩肘內收觸及雙膝，然後再成仰卧預備姿勢，比賽時，按腳的同學計數，一人發令並計時間，可作30秒至1分鐘，在此時間內看誰做的多，多者為勝；

注意事項：可在牀上或墊子上進行，比賽時動作要準確，不準確的動作不計次數，聽發令開始比賽，聽統一口令結束。