如何進行跆拳道的基礎練習

跆拳道基礎練習的流程如下：

1、首先必須要熱身，熱身不僅可以活動全身各個關節，減小肌肉的粘滯性，減少運動損傷的發生；

2、熱身之後韌帶的拉伸也是很有必要的，跆拳道對韌帶的要求較高，要抓住一切機會拉伸韌帶；

3、高抬腿訓練，抬腿時要注意大小腿的摺疊，大腿儘量的抬高，不能有多餘的動作；

4、穩定性訓練可單腿站立，之後緩慢做各種動作，當達到一定程度時可在支撐腿下加個氣墊；

5、核心力量的練習，可做平板支撐、仰卧起坐、兩頭起和背起等；

6、協調性練習，可通過前、後滾翻以及一些騰空動作練習；

7、控腿，踢腿到目標位時控制不動並堅持一定時間。