跆拳道輔助訓練
經驗1.7W
上肢力量:
1、俯卧撐:訓練時每組15次到30次,共做5組,每組間歇3分鐘。
2、槓鈴屈臂:兩腳左右開立,兩手反握槓鈴與肩同寬。由兩臂自然伸直,槓鈴靜置大腿前開始,以肘關節為軸做兩臂的屈臂動作,到兩肘完全屈收,槓鈴橫置鎖骨部位,再放鬆伸臂至大腿前。
3、卧推槓鈴:仰卧在長凳上,兩臂伸直與肩同寬,雙手正放鬆屈肘,鈴槓至胸前但不能接觸胸部,然後雙臂用力上舉,至伸直位置。每使槓鈴下上一次計數一次。
下肢力量:
1、半蹲:6組,每組20次,重量為體
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品牌簡介 怎麼寫
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工作細胞在哪看
《工作細胞》在bilibili網站中就能看到,目前已經完結,一共13集。《工作細胞》是2018年暑期新番,目前《工作細胞》的點擊量已經達到了1、3億次。《工作細胞》講述了在人體內部發生的故事,製作組將細胞擬人化。人體內隨時都在發生變化,血液循環、病毒吞噬、感冒以及...