游泳是最好的有氧運動嗎

低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。

在有氧運動中沒有什麼運動是最好的，只要是有氧運動對身體都有好處。

有氧運動也叫有氧代謝運動， 顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動。也就是説，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動的好處長時間進行耐力運動，使得心、肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。持續時間一般健康者每次有氧運動時間