游泳是有氧運動嗎
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1、游泳是有氧運動。
2、運動優點:游泳需克服水的阻力而非重力,肌肉和關節不易受損,能有效保護膝關節;冷水環境下游泳熱量消耗大,屬於減肥效果顯著的運動;當配合節食時,效果更加顯著。
3、適宜人羣:膝關節受損;體重嚴重超標;減肥;增強體質的族羣。
4、運動週期:每週3~4次,每次30~60分鐘。
5、熱量消耗:約650千卡/小時。
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