每天要吃什麼才算營養

具體吃什麼沒有明確的要求，就是説一天中要各種營養都攝入才好，比如每頓飯有蛋白質，有脂肪、有維生素、有微量元素、有碳水化合物等。所以這樣説來要保證雞、魚、蛋、肉、蔬果、糧食等食物的量。另外坐月子是要補身子，但是不能過補，可以給喝些骨頭湯，雞湯，魚湯，豬蹄湯等，也是很有營養的。