健身人為什麼都吃西蘭花
1、西蘭花熱量低、飽腹感強:減肥期間一方面我們要減少熱量的攝入,一方面還要儘量不要讓自己餓肚子,面對這種情況最好的解決辦法就是調整飲食結構,儘量攝入一些熱量相對較低而飽腹感相對較強的食物。西蘭花恰好符合這一要求,每百克的西蘭花熱量只有35大卡,熱量低於50%的蔬菜,而富含膳食纖維(膳食纖維含量超過90%的蔬菜)的西蘭花又能帶來較強的飽腹感;2.西蘭花促進身體恢復:大強度的運動後,人體免疫力會短暫下降,西蘭花中富含的胡蘿蔔素、鋅元素和曬元素能幫助恢復人體免疫系統;維生素C可以幫助運動後肌肉恢復,提到維生素C,大家最熟悉的應該是橘子,每百克橘子含維生素C35毫克,而每百克的西蘭花含維生素C51毫克,遠高於橘子;3.西蘭花高蛋白:植物蛋白也是蛋白,西蘭花是少有的高蛋白蔬菜,是非常不錯的植物蛋白來源,每百克西蘭花含蛋白質4.5克,是菜花的3倍。
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黃葉後面4個詞語填什麼
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