健身前吃點什麼零食利於健身

健身前吃以下零食利於健身：

1、香蕉：香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，供應的能量可以維持肌肉和神經功能。所以很多運動會的後台會有香蕉供應給運動員。

2、燕麥：燕麥含有纖維，能提供飽腹感，也有助於碳水化合物釋放到血液中。

3、全麥麪包片：是碳水化合物的最佳來源，同時能與大多數類型的食物搭配。如加蜂蜜、果醬或煎雞蛋來補充蛋白質。

4、乾果：乾果中健康的蛋白質和油脂能使能量迅速提升，驅走疲勞。