減肥每天攝入多少熱量

低於3500卡。正常成人每天需要的熱卡數量一般在2000至3500卡之間。一克脂肪燃燒可以提供9卡熱量，那900卡就要消耗100克脂肪。像這樣一天減少100克脂肪，十天就可以減少1000克，就是1公斤，100天就是10公斤。