赤腳跳繩有什麼壞處嗎

長期的赤腳跳繩對腳踝和膝蓋的衝擊力很大，可能會傷害腳骨和軟組織，也有可能會引起腳底筋膜炎。跳繩最好是選擇不那麼硬的地面，最好能穿上有緩衝的運動鞋，跳之前做好拉伸和熱身運動。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。